Viele Frauen mit Lipödem fühlen sich oft müde und erschöpft. Wir klären heute: Kann die Müdigkeit durch das Lipödem entstehen? Und was hilft gegen die Erschöpfung und gegen Schlafprobleme, die häufig Ursache der Müdigkeit sind?
Fatigue und Erschöpfung als Begleiterscheinung beim Lipödem
Spricht man über die Folgen des Lipödems, stehen oft Symptome wie die Schmerzen im Vordergrund. Über die Erschöpfung wird weniger häufig gesprochen und auch nicht darüber, was dagegen hilft. Dabei berichten sehr viele Frauen mit Lipödem über eine ständige Müdigkeit oder auch über Fatigue (chronische Erschöpfung). Das kann den Alltag stark einschränken.
Wir haben uns angesehen, welche Ursachen dahinterstecken, welche therapeutischen Maßnahmen helfen und was Sie selbst gegen die Müdigkeit beim Lipödem tun können.
Ursachen der Erschöpfung und Müdigkeit bei Lipödem
Die Müdigkeit, die beim Lipödem häufig auftritt, hat verschiedene Ursachen. Mehrere Faktoren können zusammenspielen, die dazu führen, dass sehr viele Betroffene mit Erschöpfung zu kämpfen haben.
Müdigkeit durch Lipödem: Ursache ist oft Schlaflosigkeit
Das Lipödem führt oft dazu, dass der Nachtschlaf schlechter wird. Rund ein Drittel aller Betroffenen berichten von Schlaflosigkeit (1). Schmerzen und andere Begleiterscheinungen des Lipödems können den Schlaf stören, was zu einem Teufelskreis aus schlechter Erholung und erhöhter Müdigkeit führt.
Schmerzen und Entzündungen
Schmerzen stören nicht nur den nächtlichen Schlaf, sie sind auch anstrengend. Die ständigen Schmerzen führen zu Stress, belasten psychisch und körperlich und können zur Erschöpfung führen. Unten gehen wir noch genauer darauf ein, dass eine Behandlung der Schmerzen deshalb das oberste Ziel der Lipödem-Behandlung darstellt.
Zusätzlich ist das Lipödem mit entzündlichen Prozessen verbunden, die ebenfalls zu Müdigkeit führen können.
Durchblutung und Lymphfluss beeinträchtigt
Beim Lipödem ist der Abfluss der Lymphe oft zunehmend gestört. Die dadurch entstehenden Schwellungen aber auch die Gewebsveränderungen, die mit dem Lipödem einhergehen, können die Blutzirkulation beeinträchtigen. Das kann dazu beitragen, dass sich Frauen mit Lipödem häufiger müde fühlen. Denn bei unzureichender Durchblutung werden auch Sauerstoff und Nährstoffe schlechter verteilt.
Erschwerte Bewegung
Wer sich durch das Lipödem weniger bewegen kann, gerät oft in einen Kreislauf. Denn weniger Bewegung verstärkt die Müdigkeit bei einem Lipödem noch zusätzlich und kann auch andere Symptome verschärfen. Dies wiederum führt dazu, dass man sich noch weniger bewegt. Unten finden Sie Tipps, wie Sie diesen Kreislauf durchbrechen können.
Psychische Belastung
Das Lipödem selbst, die Schmerzen, aber auch die Reaktionen im Umfeld führen zu einer starken psychischen Belastung. Manchmal kann hinzukommen, dass selbst viele Ärzte nicht gut über die Erkrankung Bescheid wissen und den Leidensdruck nicht ernst genug nehmen.
Auch diese psychische Belastung kann zu Müdigkeit bei Lipödemen beitragen oder schlimmstenfalls sogar bis hin zum Burnout oder zu depressiven Erkrankungen führen.
Bedeutung der mentalen Gesundheit
Die psychische Gesundheit ist ein entscheidender Faktor bei der Behandlung der Fatigue beim Lipödem. Stress, Sorgen oder Ängste im Zusammenhang mit der Erkrankung können den Körper zusätzlich belasten und die Müdigkeit verstärken. Es ist wichtig, sich auch um die seelischen Aspekte zu kümmern und gegebenenfalls psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Langfristige Perspektive und Geduld
Bitte beachten Sie, dass die Behandlung von Lipödem und der Umgang mit der damit verbundenen Müdigkeit ein langfristiger Prozess sind. Geduld und kontinuierliche Anpassungen sind entscheidend, um langfristige Erfolge zu erzielen. Auch wenn sich Fortschritte langsam zeigen, zählt jede kleine Verbesserung.
Wissenschaftliche Studien und aktuelle Forschung
Nach einer aktuellen Studie der National Library of Medicine (2023) steht die Fatigue beim Lipödem in Zusammenhang mit hormonellen und genetischen Faktoren sowie anderen biologischen Mechanismen.(1) Diese Erkenntnisse unterstreichen die Notwendigkeit einer ganzheitlichen Behandlung, die sowohl körperliche als auch psychische Aspekte berücksichtigt.
Behandlung des Lipödems und von Begleiterkrankungen reduziert auch die Müdigkeit
Eine umfassende Behandlung, die alle Aspekte der Erkrankung (auch die psychischen Belastungen) berücksichtigt, ist essenziell, um Müdigkeit beim Lipödem zu reduzieren. Wichtig ist, dass auch mögliche Begleiterkrankungen untersucht und behandelt werden, die die Müdigkeit bei Lipödemen verstärken können. Dazu gehören beispielsweise Schilddrüsenprobleme, Fibromyalgie oder Diabetes.
Im Vordergrund steht hier die Reduktion der Schmerzen, die ein Hauptgrund für die Belastung, Erschöpfung und für Schlafstörungen sind. Dafür kommen verschiedene Behandlungen in Frage. Eine konservative Behandlung durch Kompression, mit Medikamenten oder mit Lymphdrainagen wirkt oft lindern.
Liposuktion verbessert die Lebensqualität
Viele Studien belegen inzwischen, dass die Liposuktion (Fettabsaugung) beim Lipödem die Lebensqualität deutlich verbessern kann (2). Oft ist eine sofortige Reduktion der Schmerzen durch die Liposuktion möglich (3).
Unsere Fachärzte können Ihnen gerne eine Einschätzung geben, ob die Liposuktion eine geeignete Methode für Sie ist. Mehr Informationen dazu finden Sie ganz am Ende dieses Artikels.
Ergänzende Therapieansätze
Neben der klassischen Behandlung können in manchen Fällen auch komplementäre Therapien wie Akupunktur oder Physiotherapie helfen, die Symptome zu lindern und die Müdigkeit zu reduzieren. Diese Methoden unterstützen nicht nur die körperliche Genesung, sondern fördern auch das allgemeine Wohlbefinden.
Acht Tipps gegen Müdigkeit beim Lipödem
Wichtig ist immer die Behandlung des Lipödems, um Schmerzen und Erschöpfung zu reduzieren. Sie selbst können mit einigen Maßnahmen aber dafür sorgen, die Müdigkeit zu lindern.
Tipp 1: Pausen und Power Napping zum Auffüllen der Energiespeicher
Sich regelmäßig Zeit für Entspannung und Erholung zu nehmen, kann helfen, die Energie zu bewahren. Es kann psychisch entlasten, wenn man sich selber zugesteht, dass man nicht mehr alles so schafft wie früher ohne Lipödem, und den Alltag entsprechend anpasst.
Manchen Betroffenen hilft es, wenn sie sich bei starker Müdigkeit einen „Power Nap“ gönnen. Begeben Sie sich dafür in einen möglichst ruhigen Raum. Stellen Sie einen Wecker auf 20 Minuten, um sicherzustellen, dass der Schlaf nicht in eine tiefere Phase übergeht, was zu Trägheit nach dem Aufwachen führen kann. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch, um schnell einzuschlafen. Nach dem Aufwachen kurz strecken und frisches Wasser trinken, um sich erfrischt zu fühlen.
Zusätzlich können Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen helfen, Stress zu reduzieren.
Tipp 2: Mehr Bewegung hilft gegen Müdigkeit beim Lipödem
Leichte körperliche Aktivität wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren kann die Durchblutung fördern und die Lymphdrainage unterstützen. Speziell angepasste Übungen, die wenig Druck auf die Gelenke ausüben, sind besonders vorteilhaft.
Versuchen Sie in Absprache mit Ihrem Arzt eine Möglichkeit zu finden, sich mehr zu bewegen, um den Kreislauf aus Schmerzen, Müdigkeit und daraus folgend noch mehr Bewegungsmangel zu durchbrechen.
Tipp 3: Angepasste Ernährung
Eine spezielle Ernährung beim Lipödem, reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß, kann helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Das kann auch einen kleinen Beitrag dazu leisten, sich weniger erschöpft zu fühlen.
Tipp 4: Ausreichend Trinken
Ein einfacher Tipp, aber denken Sie daran, dass auch Dehydrierung die Müdigkeit verstärkt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist deshalb gerade beim Lipödem wichtig.
Tipp 5: Schlafhygiene optimieren
Schlafhygiene umfasst Gewohnheiten und Umweltbedingungen, die einen gesunden Schlaf fördern. Dazu gehören regelmäßige Schlafzeiten, ein kühles, dunkles und ruhiges Schlafzimmer, der Verzicht auf Koffein und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafen sowie das Vermeiden von Bildschirmzeit kurz vor dem Zubettgehen.
Eine gute Schlafhygiene kann die Schlafqualität verbessern, Einschlafprobleme verringern und zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Auch wenn beim Lipödem durch die nächtlichen Schmerzen oder Spannungsgefühle natürlich „verschärfte Bedingungen“ vorliegen ist es umso wichtiger, alle Faktoren auszuschließen, die zusätzlich den Schlaf verschlechtern können.
Tipp 6: Gewichtsreduktion (bei Bedarf)
Übergewicht und ein Lipödem sind natürlich getrennt zu betrachten, denn die Gewichtszunahme ausschließlich an den betroffenen Regionen, oft vorwiegend an den Beinen, lässt sich durch Diäten nicht verbessern.
Besteht zusätzlich zum Lipödem aber generell Übergewicht, kann eine Gewichtsreduktion helfen, um die Beweglichkeit und auch Symptome wie die Müdigkeit beim Lipödem zu verbessern.
Tipp 7: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Müdigkeit bei einem Lipödem
Sprechen Sie zunehmende psychische und / oder körperliche Erschöpfung und häufige Müdigkeit bei Ihrem Arzt an.
Zum einen kann es nötig sein, andere Begleiterkrankungen oder Mangelerscheinungen auszuschließen, die ebenfalls zur Müdigkeit beitragen. Zum anderen kann Ihr Arzt Sie über mögliche Gegenmaßnahmen informieren und sollte über alle Symptome Ihres Lipödem Bescheid wissen. Dazu gehört auch die Müdigkeit.
Tipp 8: Suchen Sie sich Unterstützung bei psychischen Belastungen
Scheuen Sie sich nicht, Beratung und Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die psychischen Belastungen zu groß werden. Gesprächstherapien oder Beratungen können helfen, mit den emotionalen Belastungen umzugehen und Strategien zu entwickeln, um besser mit der Müdigkeit umzugehen.
Auch Lipödem-Selbsthilfegruppen sind gute Ansprechpartner. Der Austausch mit anderen Betroffenen kann emotionalen Rückhalt bieten und praktische Tipps zur Bewältigung der Symptome und der Müdigkeit liefern.
Den Kreislauf durchbrechen: Liposuktion mit Absolute Perfect
Das Lipödem wird oft erst im weit fortgeschrittenen Stadium mit einer Liposuktion behandelt. Allerdings ist es oft hilfreich, den Kreislauf aus Schmerzen, verringerter Bewegung und Fortschreiten des Lipödems bereits viel früher zu durchbrechen.
Kontaktieren Sie gerne jederzeit unser Absolute Perfect Berater-Team. Unsere Fachärzte gehören zu den erfahrensten Spezialisten für die Lipödem-Fettabsaugung. Bei Interesse erhalten sie umfassende Informationen über die Liposuktion bei unseren Lipödem-Experten.
Quellen:
1. Seefeldt T, Aitzetmüller-Klietz ML, Kückelhaus M, Wiebringhaus P, Hirsch T, Harati K, Aitzetmüller-Klietz MM. Breaking the circle-effectiveness of liposuction in lipedema. J Dtsch Dermatol Ges. 2023 Jun;21(6):601-609. doi: 10.1111/ddg.15064. Epub 2023 May 15. PMID: 37190925. (Link zur Studie)
2. Klöppel M, Römich D, Machens HG, Papadopulos NA. Quality of life following liposuction for lipoedema: a prospective outcome study. J Plast Reconstr Aesthet Surg. 2024 Apr;91:70-78. doi: 10.1016/j.bjps.2024.02.048. Epub 2024 Feb 10. PMID: 38402815. (Link zur Studie)
3. Aksoy H, Karadag AS, Wollina U. Cause and management of lipedema-associated pain. Dermatol Ther. 2021 Jan;34(1):e14364. doi: 10.1111/dth.14364. Epub 2020 Oct 12. PMID: 33001552. (Link zur Studie)